戒烟戒掉的不应该只是烟瘾

发布: 2008-7-12 09:16 | 作者: webmaster | 来源: 本站原创 | 查看: 9553次
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我们戒烟，通常会 扔掉烟、打火机、烟灰缸等物品，其实还有最主要的一点，就是掉吸类的习惯和吸烟的环境。
　　复吸，是戒烟最大的敌人。吸烟者开始戒烟后将会持续经历强烈的烟瘾，口腔会感觉空荡荡的，手会感觉被忽视，而且在大脑还未开始思维之前，手就伸向了烟。版权所有www.jie-yan.net.cn

　　1.扔掉所有吸烟用品、打火机、烟灰缸等...。这是戒烟的第一步。戒烟就意味着和过去说再见，所以，不要给自己留一丝念想。在过去吸烟的地方和场合放置一些警示牌，如“起床不要吸烟”、“饭后不要吸烟”等。特别想吸时，试着忍耐几分钟不吸。远离吸烟者，避免停留在可能想吸烟的地方，如酒吧等。
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        2. 改变自己之前吸烟养成的习惯和生活规律，比如你以前习惯什么时候吸烟，你可以把那时间移前一点或移后一点，并喝点水果做点其它放松身心的事情，玩下游戏，看下笑话一些你感兴趣的事都可以。

       3 .寻找“替代品”。以往吸烟者的手和嘴每天都会多次重复吸烟的动作，戒烟后一般感觉不习惯，所以可选择一些替代品来克服，如口香糖、牙签等可针对嘴上的习惯，铅笔、勺子等可针对手上的习惯。
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　　4. 这是最重要的一点。营造一个无烟的生活环境也，吸烟是一种社会行为，之前吸烟肯定是受周围生活环境的影响，戒烟也是如此。戒烟者应通知家人、朋友、同事，以获得他们的支持。版权所有www.jie-yan.net.cn

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